Що таке гіпнотерапія?
В терапії гіпноз використовується для досягнення позитивних змін у поведінці, мисленні та емоційному стані людини. І це дуже продуктивно, адже у стані гіпнозу свідомість людини переходить у глибоку релаксацію, що дозволяє терапевту працювати безпосередньо з підсвідомістю.
Гіпнотерапія широко застосовується для зниження стресу, усунення тривожності, корекції негативних переконань, боротьби зі шкідливими звичками (куріння, переїдання), полегшення болю та навіть покращення спортивних і когнітивних показників.
Визнання гіпнозу на державному рівні в Україні – Так!
З 2024 року гіпноз та гіпнотерапія офіційно затверджені в Україні як метод психотерапії з доведеною ефективністю.
Наказом Міністерства охорони здоров’я України від 13 грудня 2023 року № 2118, що був затверджений у Міністерстві юстиції України наказом від 25 січня 2024 року № 129/41474, гіпнотерапія рекомендована як один із психотерапевтичних методів для надання медичної допомоги при низці психоемоційних станів та розладів.
Як працює гіпнотерапія?
Розслаблення та занурення. Людина занурюється у стан спокою та зосередженості. Увага направляється всередину себе. Для цього використовуються різні техніки розслаблення і заглиблення стану: рахунок від 10 до 1, спуск по сходах, спостереження за хмаринками, різного роду візуалізації, тощо.
Власне терапевтична робота. Ми можемо виконувати різні терапевтичні техніки, які спрямовані на усвідомлення глибинних підсвідомих процесів, вирішення внутрішніх конфліктів, знаходження та інтеграція опор та ресурсів, зміну руйнівних переконань, побудови картини майбутнього, проживання емоцій, пошук шляхів вирішення різних життєвих ситуацій, позитивні навіювання та дозволи тощо. По суті, терапевт виконує ту саму терапевтичну роботу, тільки за умови що опору свідомості менше і доступ до дійсно глибинних процесів психіки кращий.
Наприклад, це дуж корисно, коли ми працюємо з дитинством, про яке люди мало що пам’ятають.
Закріплення. Позитивні зміни інтегруються у свідомість для довготривалого ефекту.
Гіпнотерапія не змушує людину робити те, чого вона не хоче. Гіпноз працює лише в тих випадках, коли людина сама прагне змін і готова до співпраці.
Еріксонівський гіпноз. Особливості
В своїй роботі я використовую еріксонівський гіпноз, який є досить безпечним і ненав’язливим.
В Еріксонівському гіпнозі свідомість нікуди не зникає. Клієнт все чує, розуміє що відбувається, може думати, приймати рішення. Стану “безвольної керованої істоти” тут не буде.
Нашкодити в цьому процесі чи змусити людину робити те що вона не хоче, або що не є екологічним для її системи неможливо.
З іншої сторони, еріксонівський гіпноз використовується в роботі тільки із психічно здоровими людьми. Він не підійде людям з патологіями мислення чи розладами особистості.
Переваги еріксонівського гіпнозу:
1. Індивідуалізація підходу.
Гіпносеанс може відбувається як за завчасно підготовленим планом та скриптом, а може бути повністю адаптований під конкретну сесію з клієнтом. Терапевт іде за клієнтом. По суті скрипт і план можуть народжуватися в процесі роботи, і адаптуватися під всі процеси, які будуть підніматися.
2. Ненав’язливість
Відмінною рисою еріксонівського гіпнозу є відсутність насильницького впливу на свідомість пацієнта. Гіпноз за Еріксоном часто здійснюється через м’який, непрямий вплив, без явного навіювання або прямолінійних команд. Це дозволяє клієнту залишатись більш свідомим і активним учасником процесу.
3. Ідея “активної участі” клієнта
Вся увага зосереджена на тому, щоб допомогти людині знайти свої внутрішні ресурси для вирішення проблем. Гіпноз не змушує людину сліпо слідувати за вказівками терапевта. Натомість через запитання і пропозиції терапевт спонукає клієнта бути учасником процесі, та розкривати власний потенціал для змін.
4. Використання метафор і образів
Метафори, розповіді та образи використовуються щоб донести терапевтичний зміст. При цьому ми можемо обійти опір свідомості клієнта, оскільки використовуються не прямі об’єкти, спогади, чи вказівки, а їх метафоричні символи, які свідомий контроль не приймає за свою реальність.
5. Підсвідоме як ресурс для змін
Ггіпноз допомагає клієнту звернутися до своїх підсвідомих переконань, переконань і досвіду для вирішення поточних проблем. Це дозволяло досягти більш глибоких і тривалих змін.
6. Гнучкість та адаптивність технік
Еріксонівський гіпноз характеризується високою гнучкістю у використанні різних технік. Терапевт може змінювати свої методи в залежності від того, як реагує клієнт, використовуючи різноманітні підходи для досягнення бажаного результату.
7. Інтеграція з іншими методами психотерапії
Гіпнотерапевти можуть поєднувати гіпноз із іншими психотерапевтичними методами, такими як когнітивно-поведінкова терапія або стратегічне консультування. Це дозволяє з більшою ефективністю працювати з різними психологічними проблемами.
8. М’яке введення в трансовий стан
Еріксон відмовлявся від жорстких, швидких або явних методів введення в гіпноз. Він запропонував використовувати поступове занурення в трансовий стан через розслаблення або спостереження за природними процесами, наприклад, диханням або рухами тіла.
9. Роль терапевта як “помічника”
Терапевт виступає не як авторитет, що диктує дії, а як помічник, який супроводжує пацієнта через процес змін. Завдання терапевта — сприяти клієнту у знаходженні рішень, а не нав’язувати їх.
10. Підвищення свідомості щодо змін
Еріксонівський гіпноз не обмежується тільки досягненням тимчасового ефекту. Це підхід, що сприяє змінам у свідомості клієнта, допомагаючи людині навчитися самостійно підтримувати зміни, навіть після завершення терапії.
З якими запитами допомагає працювати гіпнотерапія?
1. Управління стресом та тривожністю
2. Лікування фобій та страхів
3. Робота з травматичним стресовим розладом (ПТСР)
4. Зменшення хронічного болю
5. Особистісний розвиток та мотивація
6. Покращення самовпевненості та самооцінки
7. Психосоматичні розлади
8. Вирішення проблем у стосунках
9. Зменшення симптомів депресії
10. Вирішення проблем із харчуванням та вагою
11. Підготовка до важливих подій (підготуватися до екзаменів, співбесід, спортивних змагань тощо)
Ознайомитись з цінами на послуги психолога та консультацію можна на сторінці – ЦІНА.
